为了帮助大家了解自己的状态，心理中心为大家挑选了一些心理量表，完成量表后可以看到测评报告。

需要注意的是：

1、问卷用于自助测试，由参测人自愿参加，匿名填写。

2、所填信息完全保密，仅用于心理中心内部教师进行分析研究。

3、测评结果仅供参考，如有需要请及时寻求专业心理服务。

1.心理压力测试（PSTR专业版）

PSTR量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。适度的压力有助于提高工作效率，但过度的压力会使得工作效果适得其反，严重的时候会影响身体健康。

你所承受的压力是否过大？以及你现在承受的压力比多少比例的人要高？

https://www.wjx.cn/vm/tU4ywXm.aspx

2.贝克抑郁量表（BDI）

抑郁状态或抑郁症既表示一组临床综合征，又是一个具有特定诊断标准的精神障碍。常见表现有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状等。需注意，抑郁与正常之间没有截然的界限，它是一个连续谱。如果抑郁情况非常严重，需寻求专业精神科治疗。

https://www.wjx.cn/vm/rbrTkxu.aspx

3.焦虑自评量表 

焦虑（Anxiety）是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。焦虑明显时，容易出现烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗等。

https://www.wjx.cn/vm/hFn7wnb.aspx

4.困顿感量表

困顿感（entrapment）在心理生理学中特指想要摆脱某种威胁或压力，但深感自身缺乏能力，因而继续处于被困其中的一种感觉或个人心理状态。与“绝望”的感觉不同，“困顿感”指个体处于令人厌恶的状态或环境并且有逃脱的想法。困顿感包括外部和内部两种困顿感。外部困顿感是由外界情景或他人带来的困顿感，内部困顿感是因个体原因造成的无法逃避的感受。困顿感水平较高的个体需要及时疏解压力，注意自我关怀和自我理解。

https://www.wjx.cn/vm/eXyfwmr.aspx

5.自恋人格量表

自恋是指个体将精力和兴趣投放到自己身上。适度的自恋有利于我们的心理健康和人格成长。当对自我价值感的夸大并缺乏对他人的共感性时，便会导致自恋型人格障碍。个体过度自恋形成的原因可以是复杂的、多方面的，最常见的是“自恋创伤”和“自恋放纵”。无论是创伤型还是放纵型自恋者，都缺乏能力或意愿去建立真正健康、友爱和公平的关系。过度自恋者将他人视为满足自私需求可被操纵和利用的工具，很少顾及他人的想法和感受。

https://www.wjx.cn/vm/Ys2wWt1.aspx

6. 自尊量表（BDI）

自尊是个体对自己评价的结果，也是自己对自己综合价值的肯定程度。自尊水平影响着我们的心理健康。如果我们自尊水平过低，就难以正确评价自己，难以看到自己的价值。这样可能导致我们过分看重他人评价，容易让我们感到自卑，觉得自己不够好。另一方面，也有可能变得自我中心或过度自恋，对外界和他人产生一定的攻击性。

https://www.wjx.cn/vm/OWc8x5Y.aspx

7.一般自我效能感量表

自我效能感，指我们对于自己能否利用所拥有的技能或资源去完成工作的自信程度。我们既拥有对于某项特定工作的自我效能感，也拥有总体上的自我效能感。本量表主要考察个体对于自己总体上的自我效能感。自我效能感会影响对活动的选择及对该活动的坚持性，也会影响人们在困难前的态度。如果自我效能感比较高，就会比较乐于迎接挑战；如果自我效能感较低，则容易畏缩不前，难以充分发挥自己的技能。

https://www.wjx.cn/vm/eYyArvR.aspx

8.自我关怀量表

自我关怀（自我同情，Self-Compassion）是指能以友善和宽容的态度接纳自己的痛苦，客观地看待自己遭受的痛苦以及自身存在的缺点，并认为所有人都会有类似的经验。自我关怀既能帮助我们善待自己，也让我们更有可能关爱他人。在自我关怀之下，即便面对挫折，我们也不会过度批评、贬低自己，同时能够感受到自己与他人的联结，能够跟痛苦保持一定的距离。

https://www.wjx.cn/vm/YD1l8ux.aspx